만성피로 이기는 건강루틴(식단과 생활 습관) 5가지
잘 쉬어도 피곤한 당신, 혹시 만성피로 아닐까요? 단순한 피로가 아닌 지속적인 에너지 저하와 무기력은 생활습관 개선이 필요한 신호입니다. 피로해소를 위한 건강식단, 비타민섭취, 수면관리, 운동 루틴까지! 직장인을 위한 실천 가능한 건강루틴 5가지를 소개합니다. 이 글은 건강을 되찾고 싶은 모든 분들께 도움이 될 것입니다. 1. 건강식단: 에너지 대사에 필요한 영양소 섭취지속적인 피로는 균형 잡힌 영양 섭취로 개선할 수 있습니다. 특히 철분, 마그네슘, 비타민 B군은 피로 해소에 핵심적인 역할을 합니다. 식품군 주요 영양소 효과 예시 식품 녹황색 채소엽산, 마그네슘피로 완화시금치, 브로콜리잡곡복합 탄수화물지속적인 에너지 공급현미, 귀리단백질철분, 비타민 B12산소 공급, 활력 회복두부, 계란, 닭가슴..
2025. 5. 21.
